Menarquia – La primera menstruación

Si tienes una hija entre los 9 y 14 años, la columna de hoy es para ti. Como madres y padres debemos saber que es muy importante que nuestra hija reciba la información apropiada y completa sobre su primera menstruación y es aún más importante que esta primera información que reciba, la reciba de nosotros sus padres. Quiero darte a continuación algunas recomendaciones para que busques el momento de tener esta conversación y el primero es que sea un tema de mamá y papá, empecemos a quitar los tabús como el de ”esconder la menstruación”…es algo tan natural como respirar o como comer. Incluso si hay hermanos o hermanas permite que todos escuchen, solo si educamos a todos, podemos erradicar el tabú.

Es importante que tú te prepares para esta charla, a veces nosotros como padres tenemos prejuicios y si no somos conscientes de ello, los vamos a transmitir, así que el primer ejercicio que te propongo es que tú te preguntes:

  • Que tanto conoces del ciclo menstrual?
  • Te da asco o algún sentimiento negativo la sangre menstrual?
  • Cuantos métodos para gestionar la menstruación conoces y si son amigables con el medio ambiente?
  • Que términos se utilizan en casa para describir la menstruación: la regla, está enferma, está en sus días?

Una vez te respondas las preguntas sabrás en que aspecto trabajar en ti…en conocer un poco más de la esfera biológica, o la esfera emocional o social.

Ahora si empecemos, primero háblale a tu hija con un lenguaje claro y apto para su edad, pero sin diminutivos ni metáforas infantiles. Puedes empezar por explicarle que las mujeres somos cíclicas, no solo menstruamos, sino que tenemos 4 fases por las que transitamos cada mes:
–       Fase Menstrual: nuestro ciclo comienza con el día 1 de la menstruación, puede durar entre 3 a 7 días, en esos días nuestros niveles hormonales están bajos y podemos sentirnos más cansadas y necesitar dosis extras de amor propio y autocuidado.
–       Fase Preovulatoria: corresponde a la segunda fase del ciclo y durante esta fase las hormonas empiezan a elevarse (estrógenos). Es un periodo donde nos podemos encontrar más activas físicamente y con ganas de realizar varias actividades, nos sentimos con energía, muy creativas y felices.
–       Fase Ovulatoria: es la tercera fase de nuestro ciclo, corresponde al momento en el que ovulamos y generalmente es el día 14, dura aproximadamente 24 horas y es el momento en el que nuestra hormona estrógeno hace su pico máximo. Durante la fase ovulatoria generalmente nos sentimos con mucha energía y muy sociables.
–       Fase Premenstrual: es la fase anterior a la menstruación, los niveles de progesterona serán predominantes. Podemos sentir algunos cambios físicos como sentirnos más hinchadas o con gases. Emocionalmente podemos sentirnos más autocríticas y podemos irritarnos con mayor facilidad.

Además de explicarles el proceso biológico y emocional de la menstruación, debemos explicar también el contexto social.  Y debes ser muy clara con ella contándole que aún hoy en día hay muchos prejuicios en torno a la menstruación, pero que no hay ninguna razón para continuar con esos prejuicios, que la sangre de la menstruación es limpia, que no debe esconder sus productos de gestión menstrual, que si se mancha en casa o en el colegio no pasa nada y  que una menstruación sana no va a doler, podemos tener molestias, pero no va a doler (se que parece mentira porque hemos normalizado el dolor, si hay dolor tenemos que buscar el por qué).

Explícale de todos los productos menstruales que existen, para que tu hija se sienta libre de decidir y cuéntale cual ha sido tu experiencia. Si no conoces otros diferentes de las toallas higiénicas desechables y los tampones, pueden investigar juntas sobre productos sostenibles, te aseguro será un momento que les hará muy bien.  Hoy en día tenemos muchas opciones disponibles: las toallas higiénicas de tela, la copa y los pantis menstruales, entre otros.

Y por último ármale y regálale un kit de iniciación menstrual que puede tener entre otras cosas un diario, recuerda que hay muchos cambios emocionales ocurriendo y puede empezar a registrarlos para que sea más claro para ella como cada fase viene acompañada de emociones y sentimientos diferentes y cíclicos; un calendario menstrual para que empiece a registrar su ciclo, algunos aceites esenciales de aromas útiles para gestionar sus sentimientos en cada fase  y por último varias opciones para su  gestión menstrual.

Así muy seguramente tu hija los sentirá con una actitud positiva y abierta y seguirá acudiendo a ustedes para las dudas que le surjan

Regalémosle a nuestras hijas información clara, que las empodere como mujeres creativas y valiosas. Feliz semana.

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