Problemas de columna por malos hábitos

La dificultad para llevar una postura erguida está en que sus causas van más allá de una cuestión temporal. Adopte en todo momento una buena postura, así evitará graves problemas de salud. La dificultad para llevar una postura erguida está en que sus causas van más allá de una cuestión temporal. Adopte en todo momento una buena postura, así evitará graves problemas de salud. LA NACIÓN, NEIVA A pesar del día a día y de la vida agitada con la cual cuentan cientos de colombianos, es importante prestarle atención a los problemas ergonómicos. En todo momento se debe cuidar la columna, con una postura ideal, que corresponde a tener los dos hombros en el mismo nivel. La cabeza debe mantenerse erguida, sin torcer el tronco, y las extremidades inferiores deben tener el peso repartido en 50-50. Para los expertos, el cuerpo humano tiene la capacidad de ajustarse a diferentes tipos de posturas para garantizar la estabilidad en el movimiento. De ahí que la buena postura debe ser dinámica. El cuerpo debe organizarse de la mejor manera para pasar de una acción a otra. Una buena postura se define porque se mantiene sin esfuerzo, no existe resistencia ni tensión muscular si se hace un movimiento a partir de esta y es susceptible de reversarse, y la respiración es libre. Existen varios problemas de espalda que pueden tener su origen en vicios de postura, pero hay tres que son más frecuentes: la cifosis o joroba, que aparece por falta de ejercicio o cuando una persona permanece encorvada mucho tiempo; la lordosis, que aparece cuando se hace una excesiva inclinación de la pelvis hacia adelante y que en ocasiones se hace presente en embarazadas, sin mayores repercusiones; y la escoliosis, que no tiene una causa conocida, pero que en casos extremos puede requerir cirugía o el uso de corsés para enderezar la espalda. Lo primero que debe hacer una persona que detecte un problema postural es ir al especialista. Lo más importante es ser consciente de la manera como se lleva el cuerpo en cada momento y corregir el movimiento cuando no sea adecuado. Decir adiós al sedentarismo. Una persona que hace ejercicio difícilmente adquiere vicios de postura. Por eso es clave realizar actividades físicas en las que se trabajen músculos abdominales, glúteos y hombros.